VỆ SINH – SINH HOẠT TRONG THỜI KỲ MANG THAI VÀ HẬU SẢN


I. Thời kỳ thai nghén:

1. Chế độ làm việc khi có thai:

– Làm việc theo khả năng

 Nếu công việc trước khi có thai là công việc không nặng nhọc như dạy học, làm việc văn phòng thì họ có thể làm việc bình thừơng cho đến khi nghỉ đẻ(trước dự kiến đẻ 1 tháng).

Nếu là công việc nặng nhọc hay độc hại như bốc vác phải gồng gánh, đội nặng, phải tiếp xúc với hoá chất thì khuyên  nên xin chuyển tạm thời sang công việc khác trong thời gian thai nghén và nuôi con nhỏ. Dù bất cứ công việc gì cũng không làm việc quá sức.

– Không làm việc ở trên cao (dễ bị tai nạn) và ngâm mình dưới nước (dễ bị nhiễm lạnh , nhiễm khuẩn)

Trong thời gian làm việc nên xen những phút nghỉ ngơi giữa giờ. Nếu đang lao động thấy người mệt mỏi, đau bụng thì xin phép nằm nghỉ để các cơ thư giãn. Nếu thấy nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng dưới xương ức thì đi khám xem có bất thường do thai nghén hay không.

Vào tháng cuối trước ngày dự kiến nghỉ đẻ cần nghỉ ngơi để mẹ có sức, con tăng cân.

Tuy thế không nghỉ ngơi một cách thụ động mà nên làm các công việc nhẹ trong nhà:đan, đọc sách, đi lại vận động cho máu lưu thông…

– Cần đảm bảo ngủ mỗi ngày ít nhất 8 giờ. Nên ngủ trưa từ 30 phút đến 1 giờ.

Không thức khuya, dậy sớm, làm việc ban đêm. Nếu công việc phải làm ca đêm(xí nghiệp sản xuất, trực đêm của cán bộ y tế) thì nên xin chuyển làm ca ngày, đặc biệt thai nghén từ tháng thứ bảy nhất thiết không để người có thai làm việc đêm.

2. Vệ sinh thân thể:

Năng tắm rửa thay quần áo hằng ngày. Tắm trong nhà tắm kín đáo, tránh gió lùa.

Không tắm sông, suốinhất là những nơi ao hồ nước tù đọng. Mùa lạnh cần tắm nước nóng.

– Hàng ngày vệ sinh bộ phận sinh dục ngoài bằng cách dùng gáo dội rửa(hoặc bằng vòi hoa sen) để nước rửa đến đâu trôi đến đấy. Không xịt nước hay cho ngón tay vào bên trong(vì có thể gây thuyên tắc khí trong động mạch hoặc xuất huyết do âm đạo tử cung đang sung huyết). Chú ý rửa bộ phận sinh dục rồi tới rửa các vùng khác. Hậu môn là phần rửa sau cùng.

Trong thời kỳ thai nghén bộ phận sinh dục thường tiết dịch nhiều hơn vì thế vệ sinh tại chỗ phải thực hiện thường xuyên, đều đặn hàng ngày(nên thực hiện hai lần sáng-tối và sau mỗi lần đại tiện)

Chăm sóc vú bằng cách lau rửa vú hằng ngày với khăn vải mềm. Xoa bóp, nặn, kéo núm vú đều đặn nếu núm vú thụt vào trong để tạo điều kiện nuôi con sau này.

Tránh tiếp xúc với người ốm,bị sốt do bất kỳ do nguyên nhân gì để tránh lây bệnh truyền nhiễm.

3. Sinh hoạt trong khi có thai:

– Cần có cuộc sống thoải mái ấm cúng trong gia đình. Tránh lo lắng căng thẳng trong sinh hoạt. Điều này đòi hỏi sự  thông cảm và quan tâm tạo điều kiện của các thành viên khác trong gia đình.

– Cần ở nơi thoáng mát , sạch sẽ, không khí trong lành không có khói bếp nhất là khối thuốc lá, thuốc lào.

– Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát thích hợp theo mùa. Tránh đi giày cao gót vì dễ bị té do trục cơ thể đổ ra trước. Nếu tử cung đổ trước nhiều do thành bụng nhão có thể mang nịt để nâng bụng lên tránh ứ máu vùng chậu và giãn tĩnh mạch.

– Về quan hệ tình dục không phải kiêng tuyệt đối nhưng cần hạn chế, có sự thông cảm nhẹ nhàng, với tư thế thích hợp của người chồng, tránh giao hợp trong tam cá nguyệt thứ nhất và kiêng hẳn trong 2 tháng cuối.

Tránh táo bón bằng cách ăn  nhiều trái cây, rau tươi, uống nước chanh và tập thể dục nhẹ buổi sáng.

– Khám răng định kỳ 6 tháng, đánh răng kỹ mỗi ngày. Nếu răng hư có thể đến cơ sở nha khoa khám và chữa răng bình thường.

– Hạn chế đi xa, nếu bắt buột thì chọn phương tiện an toàn êm, ít xóc nhất.

 

II.Thời kỳ hậu sản:

1. Vệ sinh:

– Rửa bộ phận sinh dục ngoài ít nhất 3 lần /ngày(khi còn sản dịch). Vệ sinh sau mỗi lần tiểu đại tiện ,thấm khô.

– Hằng ngày lau người thay đồ mặc sạch.

– Sau 1 tuần có thể tắm nhanh bằng nước ấm.

– Mặc đồ rộng rãi sạch sẽ.

Chăm sóc vú:

·        Cho con bú sớm(30 phút đến 1 giờ sau sanh)

·        Cần lau sạch vú trước khi cho bé bú, nên cho bú hết sữa. Nếu bé bú không hết cần vắt bỏ để sự sản xuất sữa được tiếp tục.

·        Nếu có hiện tượng tắc tia sữa phải xử lý sớm(day,vắt .hút) đề phòng tắc tia sữa dẫn đến viêm tuyến vú, áp xe vú.

2. Chế độ sinh hoạt:

– Nếu đẻ thường sau 6 giờ có thể ngồi dậy, vận động nhẹ nhàng. Vận động sớm giúp tránh được viêm tắc tĩnh mạch.

 

– Ngủ ít nhất 8 giờ /ngày. Tôn trọng giấc ngủ trưa.

– Sau 1 tuần có thể làm việc nhẹ.

– Tránh làm nặng trong 3 tháng.

– Thể dục: nếu có điều kiện có thể làm các động tác để phục hồi cơ bụng, cơ tầng sinh môn, tránh táo bón giúp ăn ngon.

– Quan hệ tình dục :tránh quan hệ trong 6 tuần vì dễ nhiễm khuẫn, sang chấn (rách túi cùng gây chảy máu rất nhiều).

– Cần chủ động lựa chọn biện pháp tránh thai sớm sau sanh :

·        Biện pháp cho bú vô kinh.

·        Bao cao su.

·        Thuốc tránh thai chỉ có progestin.

·        Các loại thuốc tránh thai tiêm, cấy dưới da.

·        Đặt dụng cụ tử cung từ 6 tuần sau đẻ.

 

Tài liệu tham khảo: Sản phụ khoa tập I

            Thực hành sản phụ khoa

            Chuẩn quốc gia

            Bài giảng lớp ck sơ bộ

Người soạn: Bs Nguyễn Thị Út – Bv Phụ Sản Từ Dũ


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

Comments 0

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

VỆ SINH – SINH HOẠT TRONG THỜI KỲ MANG THAI VÀ HẬU SẢN

log in

Captcha!

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format