Hội chứng mùa thi


Rất nhiều học sinh, sinh viên rơi vào tình trạng “nước đến chân mới nhảy” khi mùa thi gần kề. Lúc này, dường như đã là quá muộn để trang bị kiến thức cho bản thân, bù đắp vào khoảng thời gian đã qua…

Tất cả trong 1

Có những học sinh, sinh viên, cả năm, thậm chí nhiều năm trước đó của cấp học, đã học hành chểnh mảng, lơ là, chỉ khi gần đến kỳ thi, mới thấy còn cả vạn thứ phải học, phải ôn, phải hiểu, phải nhớ. Thế là vội vã vùi đầu vào sách vở, “nhồi nhét” hàng mớ kiến thức vào đầu óc. Không phải vô lý mà trong phương pháp sư phạm, ở bất cứ cấp học nào, người ta cũng phải giảng dạy giỏi các kiến thức trong nhiều tháng, nhiều năm, một cách có hệ thống, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, như thế người học mới dễ tiếp thu và có đủ thời gian để thấm nhuần, thu hoạch. Nay vơ tất cả kiến thức lộn xộn vào cùng một lúc thì làm sao “tiêu hóa” nổi.

Những học sinh ấy, vì thời gian cấp bách phải đánh vật với sách vở, quên ăn, quên ngủ. Bữa điểm tâm sáng, mọi khi ăn ngon thế, bây giờ không muốn đụng đến nữa, vì mồm miệng đắng ngắt sau một đêm gần như thức trắng. Bữa cơm trưa, cơm chiều, ăn uể oải vài miếng, nhai trệu trạo thức ăn thấy khô như ăn cơm, ăn rạ. Ban đêm, nếu không ngủ gục ngay trên bàn học, có lên giường nằm thì giấc ngủ cũng nặng nề vật vã. Sức khỏe sút kém trông thấy, cơ thể mệt mỏi, rã rời, da mặt xanh nhợt, lòng trắng mắt vằn vện những tia máu, người bần thần, mụ hẳn đi, “bộ nhớ” bị quá tải, phản kháng, không chịu chấp nhận thêm thông tin nữa. Thế là nhớ trước quên sau, lúc nào cũng có cảm giác như đầu óc rỗng tuếch, còn thiếu cái gì chưa học, chưa ôn, bao nhiêu kiến thức vừa cố nhồi nhét vào bỗng bay đâu hết, chẳng còn giữ lại được cái gì nữa.

Đó là “hội chứng mùa thi”, với “kiểu học nước rút”, một kiểu học hoàn toàn bất hợp lý, cần phải từ bỏ.

Phương thức tối ưu

Một học sinh học có phương pháp là phải chuẩn bị các kỳ thi của mình trong cả cấp học, từ nhiều tháng, nhiều năm trước, bằng cách học thật đều đặn, thật đầy đủ toàn bộ chương trình được giảng dạy. Như thế, các kiến thức sẽ được tiếp nhận một cách có hệ thống, dễ dàng, thoải mái. Người học có đủ thời gian để hiểu rõ, hiểu sâu, thấm nhuần và nhớ lâu.

Gần đến kỳ thi, cần lập kế hoạch thời gian thật hợp lý, thật khoa học để ôn tập một cách chủ động, môn nào trước, môn nào sau, chương nào là trọng tâm, chương nào là thứ yếu… Trong kế hoạch này, nhất thiết phải bố trí thời gian giải trí, thư giãn cho bộ óc được nghỉ ngơi, tránh căng thẳng mệt mỏi quá mức. Hãy thấy gương ông Trạng trước kia, gần đến ngày tựu trường thi, còn đi thả diều ngoài đồng. Có lẽ một phần cũng vì học có phương pháp như vậy mà ông đã đỗ Trạng Nguyên, danh tiếng chói lọi còn truyền đến đời sau.

Một điều quan trọng là phải hết sức giữ gìn sức khỏe, nhất là vấn đề dinh dưỡng: nên ăn gì và không nên ăn gì? Theo các cụ thì học trò đi thi phải kiêng ăn chuối vì sợ “trượt vỏ chuối”, kiêng ăn chân gà vì sợ ăn vào thi viết run tay “chữ như gà bới”, phải ăn thật nhiều các loại đậu đỗ, vì tên của những thức ăn này là một bảo đảm chắc chắn rồi. Tất nhiên, khoa học dinh dưỡng ngày nay đã chỉ rõ cái gì nên và không nên. Không nên là bỏ hoặc ăn qua loa bữa điểm tâm sáng. Báo đài đã nói rất nhiều về sự cần thiết của bữa ăn này cho mọi lứa tuổi, mọi nghề nghiệp, đặc biệt là người đang học thi. Trong 2 bữa chính cũng vậy, không cần phải có cao lương mỹ vị, những món ăn tẩm bổ cầu kỳ; chỉ cần ăn đủ bữa những món ăn bình thường, đa dạng, đa thành phần, tươi, sạch, chế biến hợp vệ sinh, nấu nướng hợp khẩu vị, thay đổi thực đơn hợp ý thích cho người ăn thấy ngon miệng, không ngán. Tuyệt đối tránh các món ăn có thể gây dị ứng, rối loạn tiêu hóa, không uống rượu, uống bia, không ăn quá no, gây mệt mỏi, và nghỉ ngơi sau bữa ăn trước khi vào học.

Trong những ngày đi thi, nên ăn các thức ăn nhẹ, dễ tiêu, nhưng bảo đảm đầy đủ số lượng calo cần thiết.

Và cuối cùng chớ quên tập thể dục mỗi buổi sáng, hay buổi tối trước khi lên giường đi ngủ. Trong thời kỳ học thi, tránh những môn thể thao quá mệt mỏi, mất sức. Với những “bí quyết” trên, chắc chắn sẽ “thi gì cũng đỗ cao”.

BS. Ngô Văn Quy


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

Angry Angry
0
Angry
Cute Cute
0
Cute
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

Comments 0

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hội chứng mùa thi

log in

Captcha!

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format